Heti étrend
Iskolai étlap 2026. október
| Étkezés | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek |
|---|---|---|---|---|---|
| Tízórai |
Tej (7;), Póréhagymás sajtkrém (7;), teljeskiőrlésű kenyér (1;), Paradicsom
EN: 210 kcal, ZS: 6g, TZS: 2g
SZH: 25g, CK: 5g, FH: 8g SÓ: 1.2g, CA: 150mg |
Tej (7;), Tojáskrém (3;7;), teljeskiőrlésű kenyér (1;), Kígyóuborka
EN: 230 kcal, ZS: 8g, TZS: 3g
SZH: 22g, CK: 4g, FH: 9g SÓ: 1.0g, CA: 140mg |
Karamellás tej (7;), Sült húskrém, teljeskiőrlésű kenyér (1;)
EN: 260 kcal, ZS: 9g, TZS: 4g
SZH: 30g, CK: 12g, FH: 10g SÓ: 1.5g, CA: 160mg |
Tejben dara (1;7;), Kakaó szórat
EN: 280 kcal, ZS: 5g, TZS: 2g
SZH: 45g, CK: 18g, FH: 9g SÓ: 0.5g, CA: 180mg |
Gyümölcstea, Főtt tojás (3;), Margarin, fehér kenyér (1;), Lilahagyma
EN: 200 kcal, ZS: 7g, TZS: 1g
SZH: 28g, CK: 8g, FH: 7g SÓ: 0.8g, CA: 50mg |
| Ebéd |
Tárkonyos sertésraguleves (1;7;12;), Dejó szórat (1;), Főtt tészta (1;), Szőlő
EN: 650 kcal, ZS: 22g, TZS: 6g
SZH: 80g, CK: 15g, FH: 25g SÓ: 2.5g, CA: 80mg |
Daragaluska leves (1;3;9;), Sajttal töltött pulykaérme (1;7;), Rizs köret, Csemege uborka (10;12;)
EN: 710 kcal, ZS: 28g, TZS: 8g
SZH: 75g, CK: 5g, FH: 32g SÓ: 3.0g, CA: 120mg |
Zellerkrémleves (1;7;9;), Levesgyöngy (1;3;7;), Mézes-mustáros csirketokány (10;), Bulgur köret (1;)
EN: 680 kcal, ZS: 20g, TZS: 5g
SZH: 85g, CK: 10g, FH: 28g SÓ: 2.2g, CA: 90mg |
Paradicsomos káposzta sertés hússal (1;), teljeskiőrlésű kenyér (1;), Sajtos pogácsa (1;3;7;), Alma
EN: 620 kcal, ZS: 18g, TZS: 4g
SZH: 70g, CK: 12g, FH: 22g SÓ: 2.8g, CA: 110mg |
Zöldségleves (1;9;), Tarkababfőzelék (1;7;12;), Sült kolbász karika, teljeskiőrlésű kenyér (1;)
EN: 690 kcal, ZS: 25g, TZS: 7g
SZH: 65g, CK: 4g, FH: 24g SÓ: 3.5g, CA: 130mg |
| Uzsonna |
Marha párizsi, Margarin, Császár zsemle (1;6;), Paradicsom
EN: 220 kcal, ZS: 10g, TZS: 3g
SZH: 25g, CK: 2g, FH: 8g SÓ: 1.2g, CA: 40mg |
Natúr kockasajt (7;), Kifli (1;7;)
EN: 180 kcal, ZS: 6g, TZS: 3g
SZH: 22g, CK: 2g, FH: 6g SÓ: 0.9g, CA: 150mg |
Mátrai csemege szalámi, Margarin, Császár zsemle (1;6;), Kápia paprika
EN: 250 kcal, ZS: 12g, TZS: 4g
SZH: 26g, CK: 3g, FH: 9g SÓ: 1.4g, CA: 50mg |
Lapkasajt (7;), Margarin, vizes zsemle (1;)
EN: 190 kcal, ZS: 7g, TZS: 3g
SZH: 24g, CK: 1g, FH: 7g SÓ: 1.1g, CA: 120mg |
Lekváros táska (1;6;)
EN: 280 kcal, ZS: 11g, TZS: 4g
SZH: 40g, CK: 15g, FH: 5g SÓ: 0.4g, CA: 30mg |
| Napi Összesen | EN: 1080 kcal ZS: 38g | SZH: 130g FH: 41g |
EN: 1120 kcal ZS: 42g | SZH: 119g FH: 47g |
EN: 1190 kcal ZS: 41g | SZH: 141g FH: 47g |
EN: 1090 kcal ZS: 30g | SZH: 139g FH: 38g |
EN: 1170 kcal ZS: 43g | SZH: 133g FH: 36g |
| Étkezés | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek |
|---|---|---|---|---|---|
| Tízórai |
Erdei gyümölcstea, Magyaros sajtkrém (7;), teljeskiőrlésű kenyér (1;)
EN: 190 kcal, ZS: 5g, TZS: 2g
SZH: 28g, CK: 9g, FH: 6g SÓ: 0.9g, CA: 90mg |
Tej (7;), Csirkemell sonka, fehér kenyér (1;)
EN: 220 kcal, ZS: 4g, TZS: 2g
SZH: 30g, CK: 5g, FH: 12g SÓ: 1.2g, CA: 150mg |
Tej (7;), Gyümölcsös túrókrém (7;), vizes zsemle (1;)
EN: 240 kcal, ZS: 5g, TZS: 2g
SZH: 35g, CK: 10g, FH: 11g SÓ: 0.7g, CA: 180mg |
Kakaó (7;), Padlizsánkrém, fehér kenyér (1;)
EN: 250 kcal, ZS: 6g, TZS: 2g
SZH: 40g, CK: 15g, FH: 8g SÓ: 0.8g, CA: 160mg |
Tej (7;), Csicseriborsó krém, teljeskiőrlésű kenyér (1;), Paprika
EN: 230 kcal, ZS: 5g, TZS: 1g
SZH: 32g, CK: 5g, FH: 10g SÓ: 1.0g, CA: 160mg |
| Ebéd |
Zöldbableves sertés hússal (1;9;), Császármorzsa (1;3;7;)
EN: 720 kcal, ZS: 25g, TZS: 8g
SZH: 90g, CK: 20g, FH: 22g SÓ: 1.8g, CA: 120mg |
Karfiolkrémleves (1;7;), Pirított tökmag, Bácskai rizseshús
EN: 680 kcal, ZS: 22g, TZS: 5g
SZH: 75g, CK: 6g, FH: 30g SÓ: 2.5g, CA: 110mg |
Zöldséges lencseleves (1;9;10;), Tökfőzelék (1;7;), Zöldborsós sertésszelet
EN: 650 kcal, ZS: 24g, TZS: 6g
SZH: 65g, CK: 8g, FH: 35g SÓ: 2.8g, CA: 140mg |
Citromos almakrémleves (1;7;12;), Halas bolognai tészta (1;4;), Trappista sajt (7;), Alma
EN: 690 kcal, ZS: 18g, TZS: 6g
SZH: 85g, CK: 15g, FH: 28g SÓ: 2.1g, CA: 200mg |
Tojásleves (1;3;), Csirkepörkölt, Burgonyapüré (7;), Csemege uborka (10;12;)
EN: 640 kcal, ZS: 20g, TZS: 5g
SZH: 70g, CK: 5g, FH: 32g SÓ: 2.6g, CA: 130mg |
| Uzsonna |
Barack lekvár, Kefir (7;), Kifli (1;7;)
EN: 210 kcal, ZS: 4g, TZS: 2g
SZH: 35g, CK: 12g, FH: 7g SÓ: 0.6g, CA: 140mg |
Kenőmájas, Paprika, teljeskiőrlésű kenyér (1;)
EN: 190 kcal, ZS: 6g, TZS: 2g
SZH: 25g, CK: 2g, FH: 8g SÓ: 1.1g, CA: 40mg |
Zala felvágott, Margarin, Császár zsemle (1;6;), Jégcsapretek
EN: 230 kcal, ZS: 9g, TZS: 3g
SZH: 28g, CK: 2g, FH: 8g SÓ: 1.3g, CA: 50mg |
Cékla saláta, Natúr sajtkrém (7;), Teljeskiőrlésű zsemle (1;6;), Paradicsom
EN: 180 kcal, ZS: 5g, TZS: 2g
SZH: 26g, CK: 4g, FH: 7g SÓ: 0.9g, CA: 120mg |
Túró rudi (6;7;), Natúr kockasajt (7;), Kifli (1;7;)
EN: 260 kcal, ZS: 10g, TZS: 5g
SZH: 32g, CK: 12g, FH: 9g SÓ: 0.8g, CA: 170mg |
| Napi Összesen | EN: 1120 kcal ZS: 34g | SZH: 153g FH: 35g |
EN: 1090 kcal ZS: 32g | SZH: 130g FH: 50g |
EN: 1120 kcal ZS: 38g | SZH: 128g FH: 54g |
EN: 1120 kcal ZS: 29g | SZH: 151g FH: 43g |
EN: 1130 kcal ZS: 35g | SZH: 134g FH: 51g |
| Étkezés | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek |
|---|---|---|---|---|---|
| Tízórai |
Barackos tea, Magyaros vajkrém (7;), teljeskiőrlésű kenyér (1;), Paradicsom
EN: 200 kcal, ZS: 8g, TZS: 4g
SZH: 26g, CK: 8g, FH: 5g SÓ: 1.0g, CA: 80mg |
Vaníliás tej (7;), Briós (1;3;7;)
EN: 270 kcal, ZS: 7g, TZS: 3g
SZH: 40g, CK: 18g, FH: 9g SÓ: 0.6g, CA: 150mg |
Tej (7;), Körözött (7;), fehér kenyér (1;)
EN: 230 kcal, ZS: 6g, TZS: 3g
SZH: 30g, CK: 5g, FH: 12g SÓ: 1.1g, CA: 170mg |
Tej (7;), Tonhalkrém (4;7;), fehér kenyér (1;)
EN: 240 kcal, ZS: 7g, TZS: 2g
SZH: 28g, CK: 5g, FH: 14g SÓ: 1.3g, CA: 160mg |
Tejeskávé (1;7;), Zöldfűszeres vajkrém (7;), teljeskiőrlésű kenyér (1;)
EN: 250 kcal, ZS: 9g, TZS: 5g
SZH: 32g, CK: 10g, FH: 8g SÓ: 1.0g, CA: 140mg |
| Ebéd |
Amerikai kukoricás sertésragú leves (7;12;), Túrótöltelékes gombóc (1;7;), Fahéj szórat
EN: 710 kcal, ZS: 22g, TZS: 7g
SZH: 95g, CK: 25g, FH: 26g SÓ: 1.5g, CA: 180mg |
Májgaluska leves (1;3;9;), Paradicsomos káposzta (1;), Füstölt főtt tarja kocka, teljeskiőrlésű kenyér (1;), Tejszelet (1;3;7;)
EN: 750 kcal, ZS: 30g, TZS: 10g
SZH: 80g, CK: 18g, FH: 35g SÓ: 3.2g, CA: 110mg |
Karalábé leves, Édes-savanyú csirkeragu, Rizs köret, banán
EN: 680 kcal, ZS: 15g, TZS: 3g
SZH: 90g, CK: 20g, FH: 32g SÓ: 2.0g, CA: 60mg |
Lencsegulyás leves sertéshússal (1;9;), Kakaós csiga (1;3;7;), teljeskiőrlésű kenyér (1;)
EN: 780 kcal, ZS: 28g, TZS: 8g
SZH: 95g, CK: 22g, FH: 30g SÓ: 2.5g, CA: 90mg |
Zellerkrémleves (1;7;9;), Pirított tökmag, Parajos csirkeragu (1;7;), Főtt tészta (1;), Reszelt sajt (7;)
EN: 720 kcal, ZS: 25g, TZS: 8g
SZH: 85g, CK: 6g, FH: 38g SÓ: 2.2g, CA: 220mg |
| Uzsonna |
Lapkasajt (7;), Margarin, vizes zsemle (1;), Paradicsom
EN: 190 kcal, ZS: 7g, TZS: 3g
SZH: 25g, CK: 2g, FH: 6g SÓ: 1.1g, CA: 120mg |
Sertés párizsi, Natúr sajtkrém (7;), vizes zsemle (1;), Kígyóuborka
EN: 210 kcal, ZS: 8g, TZS: 3g
SZH: 24g, CK: 2g, FH: 8g SÓ: 1.3g, CA: 80mg |
Mátrai csemege szalámi, Margarin, Teljeskiőrlésű zsemle (1;6;), Paprika
EN: 240 kcal, ZS: 11g, TZS: 4g
SZH: 26g, CK: 2g, FH: 8g SÓ: 1.4g, CA: 50mg |
Gépsonka, Teavaj (7;), vizes zsemle (1;), Jégcsapretek
EN: 220 kcal, ZS: 9g, TZS: 4g
SZH: 25g, CK: 1g, FH: 9g SÓ: 1.2g, CA: 60mg |
Natúr joghurt (7;), Kifli (1;7;)
EN: 170 kcal, ZS: 4g, TZS: 2g
SZH: 26g, CK: 5g, FH: 6g SÓ: 0.6g, CA: 150mg |
| Napi Összesen | EN: 1100 kcal ZS: 37g | SZH: 146g FH: 37g |
EN: 1230 kcal ZS: 45g | SZH: 144g FH: 52g |
EN: 1150 kcal ZS: 32g | SZH: 146g FH: 52g |
EN: 1240 kcal ZS: 44g | SZH: 148g FH: 53g |
EN: 1140 kcal ZS: 38g | SZH: 143g FH: 52g |
| Étkezés | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek |
|---|---|---|---|---|---|
| Tízórai |
Tej (7;), Lenmagos sajtkrém (7;), teljeskiőrlésű kenyér (1;), Paradicsom
EN: 220 kcal, ZS: 7g, TZS: 3g
SZH: 26g, CK: 5g, FH: 9g SÓ: 1.1g, CA: 160mg |
Tej (7;), Főtt tojás karika (3;), Margarin, fehér kenyér (1;), Paprika
EN: 240 kcal, ZS: 8g, TZS: 3g
SZH: 28g, CK: 5g, FH: 10g SÓ: 0.9g, CA: 150mg |
Erdei gyümölcs tea, Kenőmájas, teljeskiőrlésű kenyér (1;), Kígyóuborka
EN: 190 kcal, ZS: 5g, TZS: 2g
SZH: 28g, CK: 8g, FH: 6g SÓ: 1.2g, CA: 40mg |
Kakaó (7;), Zala felvágott, Margarin, vizes zsemle (1;)
EN: 260 kcal, ZS: 10g, TZS: 4g
SZH: 32g, CK: 16g, FH: 11g SÓ: 1.4g, CA: 150mg |
Nincs adat
|
| Ebéd |
Csontleves (9;), Levesbetét tészta (1;), Burgonyafőzelék (1;7;12;), Sertés pörkölt, fehér kenyér (1;)
EN: 730 kcal, ZS: 28g, TZS: 8g
SZH: 85g, CK: 6g, FH: 32g SÓ: 2.5g, CA: 110mg |
Bakonyi sertés betyárleves (1;7;9;), Darás metélt (1;), Barack lekvár, Alma
EN: 710 kcal, ZS: 20g, TZS: 5g
SZH: 100g, CK: 25g, FH: 24g SÓ: 1.8g, CA: 80mg |
Sárgaborsó krémleves (1;), Pirított kenyérkocka (1;), Panírozott halrúd (1;4;), Rizs köret, Csemege uborka (10;12;)
EN: 680 kcal, ZS: 22g, TZS: 4g
SZH: 85g, CK: 4g, FH: 30g SÓ: 2.2g, CA: 90mg |
Szárazbableves sertéshússal (1;7;9;12;), teljeskiőrlésű kenyér (1;), Lekváros táska (1;6;)
EN: 760 kcal, ZS: 25g, TZS: 8g
SZH: 105g, CK: 20g, FH: 28g SÓ: 2.0g, CA: 120mg |
Nincs adat
|
| Uzsonna |
Reszelt sajt (7;), Margarin, Kifli (1;7;)
EN: 220 kcal, ZS: 9g, TZS: 4g
SZH: 24g, CK: 1g, FH: 9g SÓ: 1.2g, CA: 180mg |
Mákos búrkifli (1;7;)
EN: 250 kcal, ZS: 12g, TZS: 5g
SZH: 30g, CK: 12g, FH: 5g SÓ: 0.3g, CA: 40mg |
Csirkemell sonka, Natúr sajtkrém (7;), Teljeskiőrlésű zsemle (1;6;)
EN: 210 kcal, ZS: 6g, TZS: 2g
SZH: 26g, CK: 2g, FH: 10g SÓ: 1.1g, CA: 90mg |
Natúr kockasajt (7;), vizes zsemle (1;)
EN: 180 kcal, ZS: 6g, TZS: 3g
SZH: 24g, CK: 2g, FH: 6g SÓ: 1.0g, CA: 150mg |
Nincs adat
|
| Napi Összesen | EN: 1170 kcal ZS: 44g | SZH: 135g FH: 50g |
EN: 1200 kcal ZS: 40g | SZH: 158g FH: 39g |
EN: 1080 kcal ZS: 33g | SZH: 139g FH: 46g |
EN: 1200 kcal ZS: 41g | SZH: 161g FH: 45g |
- |
Tápanyagtartalom jelölés magyarázata:
EN: Energia (kcal/adag); ZS: Zsír (g/adag); TZS: Telített zsírsav (g/adag); SZH: Szénhidrát (g/adag); CK: Cukor (g/adag); FH: Fehérje (g/adag); SÓ: Só (g/adag); CA: Kálcium (mg/adag).
Allergének:
1-Glutén; 2-Rákfélék; 3-Tojás; 4-Halak; 5-Földimogyoró; 6-Szójabab; 7-Tej, laktóz; 8-Diófélék (mandula, mogyoró, diófélék, pisztácia); 9-Zeller; 10-Mustár; 11-Szezámmag; 12-Kén-dioxid, szulfitok; 13-Csillagfürt; 14-Puhatestűek.
EN: Energia (kcal/adag); ZS: Zsír (g/adag); TZS: Telített zsírsav (g/adag); SZH: Szénhidrát (g/adag); CK: Cukor (g/adag); FH: Fehérje (g/adag); SÓ: Só (g/adag); CA: Kálcium (mg/adag).
Allergének:
1-Glutén; 2-Rákfélék; 3-Tojás; 4-Halak; 5-Földimogyoró; 6-Szójabab; 7-Tej, laktóz; 8-Diófélék (mandula, mogyoró, diófélék, pisztácia); 9-Zeller; 10-Mustár; 11-Szezámmag; 12-Kén-dioxid, szulfitok; 13-Csillagfürt; 14-Puhatestűek.
Étlap október 2026.
